Εξωσωματική και συναισθήματα: Πως μπορείτε να αντιμετωπίσετε ως ζευγάρι τη συναισθηματική σας φόρτιση.
Ο ενθουσιασμός που νιώθουν τα ζευγάρια όταν αποφασίζουν να αρχίσουν την οικογένειά τους, δίνει τη θέση του στο άγχος εάν μετά από αρκετούς μήνες δεν επιτευχθεί εγκυμοσύνη.
Το άγχος αυτό εντείνεται ακόμα περισσότερο όταν υποβάλλονται σε ιατρικό έλεγχο και διαπιστώνουν ότι χρειάζονται υποβοήθηση για να αποκτήσουν το πολυπόθητο παιδί.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, μοιραία γεννάται το ερώτημα πως μπορεί να βοηθήσει ο ένας τον άλλο για να αντεπεξέλθουν σ’ αυτή την ιδιαίτερα στρεσογόνο περίοδο της ζωής τους. Ευτυχώς, είναι πολλά αυτά που μπορούν να κάνετε. Να μερικές ιδέες που θα σας βοηθήσουν:
- Δεχθείτε ότι και οι δύο έχετε έντονο στρες. Και πιθανώς θα το έχετε για αρκετό καιρό, διότι οι θεραπείες γονιμότητας είναι χρονοβόρες. Το στρες των θεραπειών γονιμότητας πηγάζει από πολλούς παράγοντες όπως το ότι, εκτός από χρονοβόρες, συχνά είναι επεμβατικές και έχουν αρκετά υψηλό κόστος το οποίο σπανίως καλύπτεται εξ ολοκλήρου από τα ασφαλιστικά ταμεία. Επιπλέον, εμπεριέχουν λήψη ορμονών που από μόνη της προκαλεί άγχος, ενέσεις (αυτές κι αν είναι φόβητρο για πολλές γυναίκες) και συχνές επισκέψεις στον γιατρό που θα διαταράξουν την ρουτίνα σας. Χώρια το συναισθηματικό γαϊτανάκι εάν δεν πετύχουν με το πρώτο και χρειασθεί νέα προσπάθεια ή το ότι πολλά ζευγάρια δεν εξωτερικεύουν την προσπάθεια που κάνουν σε άλλα μέλη του οικογενειακού/κοινωνικού τους κύκλου και έτσι αναγκάζονται να τα «περάσουν» όλα μόνα τους. Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση της κατάστασης, λοιπόν, είναι να αποδεχθείτε ότι έχετε στρες, με ό,τι αυτό σημαίνει.
- Μειώστε τις καθημερινές τριβές. Όλ’ αυτό το στρες μπορεί να επηρεάσει βαθιά τη σχέση σας και να κάνει μικροπροβλήματα στα οποία δεν δίνατε σημασία, όπως πχ μία ακαταστασία στο σπίτι ή η πληρωμή των λογαριασμών του σπιτιού, να μοιάζουν ξαφνικά με βουνά που χαλάνε τη διάθεσή σας και επιδεινώνουν την κατάσταση. Φροντίστε να μειώσετε αυτού του είδους τα προβλήματα, με το να διαχωρίσετε τις αρμοδιότητες που έχει ο καθένας και με το να πάρετε βοήθεια όπου κρίνετε πως είναι απαραίτητο. Επίσης, η ενασχόληση με κάποιο χόμπυ και ο ποιοτικός χρόνος με τον εαυτό σας ενισχύουν και άλλους τομείς της υγείας σας και σας βοηθούν έμμεσα να δημιουργήσετε καλύτερες συνθήκες για τις προσπάθειες σας.
- Στηριχθείτε στους καλύτερούς σας φίλους. Ασφαλώς και πρέπει να εμπιστεύεστε και να στηρίζετε ο ένας τον άλλο, αλλά χρειάζεστε και λίγη έξωθεν βοήθεια. Συμφωνήστε με τον/την σύντροφό σας να εμπιστευθείτε όσα περνάτε σε ένα ή δύο έμπιστα άτομα ο καθένας. Με αυτό τον τρόπο θα καταπραϋνθεί η πίεση για τους δυο σας. Η ουσία στην περίπτωση αυτή είναι πως αν κάποιος νοιώθει έντονα την ανάγκη να συζητάει για το πρόβλημα του και ο άλλος όχι, κάτι που συμβαίνει ουκ ολίγες φορές, πρέπει να βρεθεί μία χρυσή τομή που κανένας από τους δύο να μη νοιώθει πως δεν λαμβάνονται υπόψη τα συναισθήματα του.
- Θέστε υγιή όρια για όσα θα πείτε. Αποφασίστε ως ζευγάρι πόσες πληροφορίες θα μοιρασθείτε και με ποιους. Μην αισθάνεσθε υποχρεωμένοι να μιλήσετε για πράγματα που θεωρείτε πολύ προσωπικά – ούτε καν στα μέλη της οικογένειάς σας.
- Μην αποφεύγετε τα ζευγάρια με παιδιά. Στα πλαίσια των συνεδριών μου στο Fertility Coaching, αυτό είναι κάτι που τα ζευγάρια μοιράζονται μαζί μου αρκετά συχνά. Μακροπρόθεσμα όμως, η τακτική αυτή αυξάνει το συναισθηματικό στρες αντί να το αμβλύνει, διότι μειώνει τις αντοχές σας. Προσπαθήστε λοιπόν να προσεγγίζετε μαζί, ως ζευγάρι, τις οικογένειες με παιδιά, αντιμετωπίζοντάς τες με θετικά συναισθήματα. Ο θετικός οραματισμός για μία παρόμοια κατάσταση είναι πολύ σημαντικός.
- Συνεργασθείτε στο ζήτημα των θεραπειών. Να συζητάτε τακτικά για τις προσπάθειες εξωσωματικής που θα κάνετε και τα χρήματα που θα ξοδέψετε, φροντίζοντας να φθάνετε σε κοινό συμβιβασμό. Μην είστε, όμως, απόλυτοι: η ευελιξία στους στόχους είναι χρήσιμη μακροπρόθεσμα, διότι μπορεί να υπάρξουν διάφορα απρόβλεπτα εμπόδια. Προσπαθήστε να κάνετε ένα αρχικό πλάνο ανάλογα με το αν βρίσκεστε σε στάδιο διερεύνησης ή πρέπει να ξεκινήσετε τις θεραπείες, και χρησιμοποιήστε πολύτιμες γνώσεις από προηγούμενες προσπάθειες ώστε να μην επαναληφθούν τα ίδια λάθη. Και σε κάθε περίπτωση, βοηθήστε όσο μπορείτε ο ένας τον άλλο στην προετοιμασία για τη διαδικασία της εξωσωματικής γονιμοποίησης. Έχω παρατηρήσει, χωρίς αυτό βέβαια να ισχύει πάντα, πως στα ζευγάρια εκείνα που ο σύζυγος είναι παρών ή βοηθάει τη σύντροφο του με τις ενέσεις, η γυναίκα βιώνει λιγότερο ή καθόλου πόνο.
- Αποδεχθείτε την διαφορετικότητά σας. Να θυμάστε ότι κάθε άνθρωπος έχει τον δικό του, ξεχωριστό τρόπο για να αντιμετωπίζει τα προβλήματά του. Μην προσπαθείτε να πείσετε τον/την σύντροφό σας να υιοθετήσει τη δική σας στρατηγική, ούτε να τσακώνεστε μαζί του/της για το αν είναι προτιμότερο να είστε «αισιόδοξοι» αντί για «ρεαλιστές», «λογικοί» αντί για «συναισθηματικοί» κ.λπ. Φροντίστε ακόμα να ακούτε προσεκτικά τον/την σύντροφό σας όταν σας μιλάει και να αφουγκράζεστε τις ανάγκες του/της. Μερικές φορές είναι ανεκτίμητο να ακούμε τον άλλο δίχως να μιλάμε.
- Να βρίσκετε χρόνο για διάλειμμα. «Υποστηρίζω» δεν σημαίνει ότι θα είστε μαζί 24 ώρες το 24ωρο. Να βρίσκετε χρόνο για χαλάρωση μαζί αλλά και χώρια, για να γεμίζετε τις μπαταρίες σας και να αυξάνετε τις αντοχές σας.
Η υποβοηθούμενη αναπαραγωγή δεν είναι μια απλή και γρήγορη διαδικασία, αλλά αν ως ζευγάρι έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες και λαμβάνετε μέτρα για να διατηρήσετε τη σχέση σας δυνατή και υγιή, μπορείτε να αντιμετωπίσετε κάθε πρόκληση που θα προκύψει στην πορεία.