HealthFlex
×
  • ΧΑΡΟΥΛΑ ΜΠΙΛΑΛΗ
  • Προγράμματα
    • Fertility ID Method
    • Διερεύνηση Υπογονιμότητας
    • Διατροφογενωμική
    • My Future Fertility®
  • Σύλληψη
    • Γυναικείο Αναπαραγωγικό Σύστημα
    • Έμμηνος Κύκλος
    • Πώς γινεται η σύλληψη
    • Μυστικά Γονιμότητας
    • Σεξουαλική Υγεία
    • Προστασία της Γονιμότητας
  • Άρθρα
    • Νέα και Ενδιαφέροντα Άρθρα
    • Harroula’s Blog
    • Γονιμότητα και Εξωσωματική
    • Γυναικεία Υπογονιμότητα
    • Ανδρική Υπογονιμότητα
  • Εταιρείες
    • Fertilovit®
    • Femarelle®
    • Nutrigenomix®
  • Media
    • Έντυπα
    • Βίντεο
  • Επικοινωνία
  • Μέλη

Γραφτείτε στο newsletter μας

Μη χάσετε ούτε ένα άρθρο

Εγγραφείτε στις ενημερώσεις μας

Αναζήτηση

Πρόσφατα άρθρα

  • Τι θα ήθελα να γνωρίζει νωρίτερα μία γυναίκα για την περιεμμηνόπαυση – VIDEO 
  • Πώς να βελτιώσετε την ποιότητα των ωαρίων σας όσο πιο γρήγορα γίνεται – Video
  • Πώς να οργανωθείτε το Σαββατοκύριακο για τον επόμενο κύκλο εξωσωματικής γονιμοποίησης
  • Κατάψυξη ωάριων το Σεπτέμβριο: μήπως αυτός είναι ο καλύτερος μήνας για να παγώσετε το βιολογικό σας ρολόι
  • Τεστοστερόνη, libido, ανδρική γονιμότητα και κατανάλωση αλκοόλ στις διακοπές – μπορείς να τα έχεις όλα (;)

HARROULA BILALI – FERTICEUTICS

  • ΧΑΡΟΥΛΑ ΜΠΙΛΑΛΗ
  • Προγράμματα
    • Fertility ID Method
    • Διερεύνηση Υπογονιμότητας
    • Διατροφογενωμική
    • My Future Fertility®
  • Σύλληψη
    • Γυναικείο Αναπαραγωγικό Σύστημα
    • Έμμηνος Κύκλος
    • Πώς γινεται η σύλληψη
    • Μυστικά Γονιμότητας
    • Σεξουαλική Υγεία
    • Προστασία της Γονιμότητας
  • Άρθρα
    • Νέα και Ενδιαφέροντα Άρθρα
    • Harroula’s Blog
    • Γονιμότητα και Εξωσωματική
    • Γυναικεία Υπογονιμότητα
    • Ανδρική Υπογονιμότητα
  • Εταιρείες
    • Fertilovit®
    • Femarelle®
    • Nutrigenomix®
  • Media
    • Έντυπα
    • Βίντεο
  • Επικοινωνία
  • Μέλη

Καφεΐνη κατά τη διάρκεια της κύησης και του θηλασμού.

Νέα και Ενδιαφέροντα Άρθρα

Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, αφορά την κατανάλωση καφεΐνης. Ας δούμε λοιπόν ποια είναι η αλήθεια, ξεκινώντας με κάποιες βασικές γνώσεις για την καφεΐνη.

Η καφεΐνη σαν ουσία αποτελεί φυσικό διεγερτικό. Έχει τη δυνατότητα να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Επιπλέον έχει και διουρητική δράση. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την ελάττωση των ωφέλιμων υγρών του σώματος και πιθανή αφυδάτωση. Καμία από τις παραπάνω επιπτώσεις δεν είναι επιθυμητή ή αποδεκτή στην εγκυμοσύνη. Όμως, κρατήστε το αυτό, αυτές της οι δράσεις είναι άμεσα συνδεδεμένες και με την ποσότητα που θα καταναλώνουμε.

Η καφεΐνη μπορεί να φτάνει στο μωρό μέσω του πλακούντα. Και επειδή ο μεταβολισμός του αναπτυσσόμενου εμβρύου δεν είναι ακόμα ώριμος, το έμβρυο δεν έχει τη δυνατότητα να μεταβολίσει πλήρως την καφεΐνη. Αυτό σημαίνει πως ακόμα και σε μικρότερες συγκεντρώσεις η καφεΐνη θα μπορούσε να προκαλέσει αϋπνία ή υπερδιέγερση στο μωρό, όπως και σε έναν ενήλικα που πίνει πολλούς καφέδες.

Η δράση της καφεΐνης όσον αφορά την αναπαραγωγή και τη γονιμότητα έχει γίνει αντικείμενο μελέτης πολλών ερευνών, που όμως έχουν πραγματοποιηθεί κυρίως σε ζώα και όχι στον άνθρωπο. Σε αρκετές από αυτές φαίνεται να υπάρχει θετική συσχέτιση ανάμεσα στην λήψη καφεΐνης και επιγενετικές ανωμαλίες, πρόωρο τοκετό, ελλιποβαρή νεογνά, υπογονιμότητα και άλλα προβλήματα αναπαραγωγής. Όμως η αλήθεια είναι πως στον άνθρωπο οι μελέτες είναι σχετικά περιορισμένες, για το λόγο αυτό, αν και η έγκυος οφείλει να είναι πολύ προσεχτική ως προς την κατανάλωση, δεν χρειάζεται να δημιουργείται πανικός. Υπάρχουν άλλωστε αρκετά παραδείγματα λαών που χρησιμοποιούν τη καφεΐνη για τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες και ως φάρμακο.

Δύο από τις μεγαλύτερες πρόσφατες μελέτες στον άνθρωπο για την κατανάλωση καφεΐνης στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είχαν σχετικά αντικρουόμενα αποτελέσματα. Στην πρώτη το συμπέρασμα ήταν πως γυναίκες που καταναλώνουν ποσότητα καφεΐνης μεγαλύτερη από 200mg την ημέρα έχουν διπλάσιες πιθανότητες αποβολής από αυτές που δεν καταναλώνουν καθόλου καφεΐνη. Στην δεύτερη μελέτη όμως βρέθηκε πως μια λογική κατανάλωση έως 350 mg δεν έχει καμία απολύτως αρνητική επίπτωση στην κύηση.

Σύμφωνα με το Βασιλικό Κολέγιο Μαιευτήρων-Γυναικολόγων της Μεγάλης Βρετανίας : “οι έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, καλό είναι να αποφεύγουν την κατανάλωση καφεΐνης, ενώ από κει και έπειτα,αυτό που ισχύει σε γενικές γραμμές, είναι πως κατανάλωση καφεΐνης το πολύ μέχρι 250-300mg ημερησίως είναι ασφαλής και δεν ενέχει κινδύνους”.

Σύμφωνα λοιπόν με αυτό, ένα καφεδάκι το πρωΐ συνοδευτικό ενός σωστού και ισορροπημένου πρωινού γεύματος δεν αποτελεί πρόβλημα. Όμως εκεί που πρέπει να είναι η έγκυος πάρα πολύ προσεκτική, είναι το γεγονός πως ο ίδιος καφές, πχ ένας καπουτσίνο ή εσπρέσσο φρέντο, σε διαφορετικά καφέ/εστιατόρια μπορεί να έχει εντελώς διαφορετική περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Μπορεί ένας εσπρέσσο να περιέχει το σύνηθες 64mg/30ml, μπορεί όμως να είναι πολυ πιο ελαφρύς (40mg) ή πολύ πιο δυνατός (80-90mg).

Επίσης, ας μη ξεχνάμε πως καφεΐνη δεν περιέχει μονάχα ο καφές αλλά και άλλα ροφήματα, τρόφιμα ή και φάρμακα. Ενδεικτικά, αναφέρουμε την ποσότητα της καφεΐνης στα πιο δημοφιλή ροφήματα:

Εσπρέσσο 64 mg/30 ml (USDA value) Τσάι (μαύρο δυνατό) 40 mg
Φιλτρου/ Γαλλικός 120 / 150 ml Στιγμιαίος καφές 60-65 mg
Ζεστή Σοκολάτα 5 mg Σοκολάτα γάλακτος 5-10 mg
Μαύρη Σοκολάτα 20 mg
Αναψυκτικά με καφεΐνη (πχ τύπου Cola) 20-60 mg /200ml

Όσον αφορά το θηλασμό, κι εδώ οι απόψεις είναι αντικρουόμενες. Όμως, όπως και παραπάνω, ποσότητα έως 300mg ημερησίως, δεν αντενδείκνυται. Υπάρχουν όμως δύο μυστικά, τα οποία εγώ εφήρμοσα και στις δύο εγκυμοσύνες μου και όσο θήλασα. Πρώτον, λόγω της διουρητικής δράσης της καφεΐνης, πρέπει απαραίτητα να καταναλώνονται καθημερινά 6-8 ποτήρια νερό. Το ένα σίγουρα πριν την κατανάλωση του καφέ. Και ποτέ καφές με άδειο στομάχι. Δεύτερον, όσο θηλάζετε , πιείτε ένα ποτήρι νερό κατά τη διάρκεια του θηλασμού ( άλλωστε οι περισσότερες από εσάς θα το κάνετε ήδη λόγω της δίψας που θα νοιώθετε όσο θηλάζετε) και καταναλώστε τον καφέ σας αμέσως μετά, ενδιάμεσα στους δύο θηλασμούς. Πιείτε άλλο ένα ποτήρι νερό μετά τον καφέ. Με αυτό τον τρόπο η όποια δράση στο μωρό θεωρείται πως περιορίζεται. Και πάλι όμως, λίγη ποσότητα καφεΐνης δε βλάπτει. Και μη βιαστείτε να βγάλετε το συμπέρασμα πως το μωράκι κλαίει ή είναι ανήσυχο επειδή ήπιατε ένα εσπρεσσάκι. Υπάρχουν άλλοι πόσοι λόγοι που μπορεί να συμβαίνει αυτό. Κρατήστε ένα ημερολόγιο και αν πραγματικά βλέπετε πως αυτό συμβαίνει μονάχα όταν καταναλώνετε καφέ, τότε αφήστε τον καφέ για μετά την περίοδο του θηλασμού.

Σε γενικές γραμμές αυτό που θέλω να καταλάβετε είναι πως, σύμφωνα με όλα τα επιστημονικά δεδομένα, περιορισμένη (<300mg) κατανάλωση καφεΐνης ημερησίως, δε κρύβει κανένα κίνδυνο ούτε για εσάς ούτε για το μωράκι σας, είτε είναι στην κοιλιά είτε στην αγκαλιά σας. Συζητήστε με το/τη γυναικολόγο και παιδίατρο σας όλα τα δεδομένα και βρείτε τι σας ταιριάζει περισσότερο.

Να είστε καλά.

Πνευματικά δικαιώματα

Πνευματικά δικαιώματα - Εκτός εάν αναφέρεται διαφορετικά, όλα τα περιεχόμενα αυτού του ιστότοπου είναι © 2022 - Χαρούλα Μαθιoπούλου Μπιλάλη - Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος - Πλήρεις λεπτομέρειες για τη χρήση του υλικου απο αυτόν τον ιστότοπο μπορείτε να βρείτε στο: Όροι & Προϋποθέσεις

Calendly

Μοιραστείτε το!

Add Comment Cancel


Να με θυμάσαι
Χάσατε τον κωδικό σας?
Δεν έχετε λογαριασμό?Εγγραφείτε

Θα με βρείτε εδώ

Θα με βρείτε εδώ

Women's Health Clinic Δημητρίου Α. Μπιλάλη MBBCh MMedSci CCST FRCOG

(+30) 21 0770 4393

info@harroulabilali.gr

http://womenshealthclinic.gr/

Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 122, Αθήνα, 115 26, 3ος όροφος

και εδώ

Ferticeutics Co.

(+30) 210 8000 225

https://ferticeutics.com/

Ελ. Βενιζέλου 61, Νέα Ερυθραία

Σχετικά

Το περιεχόμενο της παρούσας ιστοσελίδας έχει ως στόχο την πληροφόρηση των χρηστών-επισκεπτών της και σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει το γιατρό σας. Απαγορεύεται, χωρίς την προηγούμενη, έγγραφη άδεια απο το διαχειριστή της σελίδας, η οποιαδήποτε χρήση, εκμετάλευση, αναδημοσίευση, αναπαραγωγή και αντιγραφή με οποιονδήποτε τρόπο του περιεχομένου και υπηρεσιών του παρόντος δικτυακού τόπου-Νόμος 212/1993 και κανόνες Διεθνούς Δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα.

Πολιτική Απορρήτου – Όροι χρήσης

Τελευταία Άρθρα

  • Τι θα ήθελα να γνωρίζει νωρίτερα μία γυναίκα για την περιεμμηνόπαυση – VIDEO  Σεπ 15

    Για να φροντίσουμε καλύτερα τους άλλους πρέπει πρώτα να φροντίσουμε...

  • Πώς να βελτιώσετε την ποιότητα των ωαρίων σας όσο πιο γρήγορα γίνεται – Video Σεπ 13

    Εάν προσπαθείτε να συλλάβετε φυσικά ή πρόκειται να υποβληθείτε σε...

  • Πώς να οργανωθείτε το Σαββατοκύριακο για τον επόμενο κύκλο εξωσωματικής γονιμοποίησης Σεπ 2

    Για τα ζευγάρια που πρόκειται να υποβληθούν σε εξωσωματική γονιμοποίηση,...

  • Κατάψυξη ωάριων το Σεπτέμβριο: μήπως αυτός είναι ο καλύτερος μήνας για να παγώσετε το βιολογικό σας ρολόι Αυγ 17

    Ο Σεπτέμβριος ίσως είναι η καλύτερη στιγμή να παγώσετε το...

  • Τεστοστερόνη, libido, ανδρική γονιμότητα και κατανάλωση αλκοόλ στις διακοπές – μπορείς να τα έχεις όλα (;) Αυγ 7

    Η διατήρηση υγιών επιπέδων τεστοστερόνης, η ενίσχυση της λίμπιντο και...

Copyright & copy;2022 Χαρούλα Μαθιoπούλου Μπιλάλη
Πολιτική Απορρήτου HMBΚατασκευή-Ενημέρωση HMB
Ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για την βελτίωση της δικής σας εμπειρίας όταν το επισκέπτεστε. Χρησιμοποιώντας αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση όλων των cookies. Κατάλαβα Περισσότερα
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT