Αντίστροφη Μέτρηση για Σύλληψη

Γεια σας,

Σήμερα αποφάσισα να μοιραστώ μαζί σας ένα πολύτιμο εργαλείο. Αφορά κυρίως εσάς που προσπαθείτε να μείνετε έγκυες αυτό το χρονικό διάστημα αλλά και όλες εσάς που θέλετε (ελπίζω) να προσέχετε το σώμα σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Είναι από τα πρώτα πράγματα που διδάχθηκα στις Ηνωμένες Πολιτείες, τότε που ξεκίνησε και η προσπάθεια διεθνώς να βρεθεί μια χρυσή τομή ανάμεσα σε παραδοσιακές ιατρικές μεθόδους, εναλλακτικές ιατρικές προσεγγίσεις, διατροφή και ψυχολογία.

Προσεγγίζοντας λοιπόν τον έμμηνο κύκλο κάπως διαφορετικά, το σώμα κάθε γυναίκας αναπαραγωγικής ηλικίας περνάει από τις παρακάτω διαφορετικές φάσεις: Περίοδος, Προετοιμασία για Σύλληψη, Ωορρηξία/Σύλληψη, Εμφύτευση Εμβρύου και Εγκυμοσύνη ή Περίοδος. Κάθε φάση καθορίζεται από διαφορετικές ορμονικές ισορροπίες, συνήθως χαρακτηρίζεται από διαφορετική ψυχολογία και έχει πιο συγκεκριμένες διατροφικές ανάγκες. Είτε λοιπόν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, με όποιο τρόπο, είτε απλά θέλετε να δώσετε στον οργανισμό σας αυτό το κάτι παραπάνω, το εργαλείο αυτό έχει σχεδιαστεί για εσάς. Πάντοτε βέβαια με τη σύμφωνη γνώμη του θεράποντα ιατρού σας.

Για να δούμε λοιπόν πως μπορούμε να πάρουμε την κατάσταση στα χέρια μας όσο καλύτερα γίνεται:

1η Εβδομάδα

 Περίοδος. Σημείωσε διάρκεια, ένταση πόνου 1-10, ποσότητα αίματος.
 Αυξημένη Σωματική Κούραση: Δώσε στον εαυτό σου το χρόνο που χρειάζεται να ξεκουραστεί.
 Αντιμετώπισε με θετική σκέψη το ενδεχόμενο σύλληψης
 Εκτόνωση του στρες με ήπια σωματική δραστηριότητα και καταγραφή των αρνητικών συναισθημάτων και σκέψεων για έλεγχο του άγχους.
 Διατροφή: Βιταμίνες Α και Ε, σελήνιο, βιοφλανοϊδή (για καλή λειτουργία του ενδομητρίου), σίδηρος και Βιταμίνη C (για την απώλεια αίματος), συνένζυμο Q10 (οξυγόνωση αίματος) και βιταμίνη Β1 (για σχηματισμό νέου αίματος).

2η Εβδομάδα

 Αύξηση επιπέδων FSH – Ανάπτυξη Ωοθυλακίων
 Το ενδομήτριο αρχίζει και παχαίνει
 24-36 ώρες πριν την ωορηξία έχουμε απότομη αύξηση της LH (σινιάλο για ωορηξία)
 Η τραχηλική βλέννη γίνεται πιο ρευστή / διάφανη – αύξηση κολπικών εκκρίσεων
 Περισσότερη σωματική ενέργεια
 Έντονότερη επιθυμία για ερωτική συνεύρεση / υπάρχει αναγκη για συχνές επαφές
 Προσπάθησε να οραματιστείς αυτό που συμβαίνει στο σώμα σου
 Ήπια αερόβια δραστηριότητα για καλή οξυγόνωση των ιστών
 Διατροφή: Ομάδα βιταμινών Β, ιδιαίτερα της Β12, Ψευδάργυρος, Μαγνήσιο και Σελήνιο
(για την ωορηξία, τη γονιμοποίηση και την εμφύτευση, και την κυτταρική διαίρεση), καθώς και βιταμίνη C μαζί με την Βιταμίνη Α και Ε, Ψευδάργυρο και Σελήνιο (για την καλή λειτουργία των ωοθηκών και τον εμπλουτισμό του ωοθυλακιακού υγρού ).

3η Εβδομάδα

 Αύξηση προγεστερόνης και πάχυνση / προετοιμασία ενδομητρίου
 Σταδιακό κλείσιμο τραχήλου και πύκνωση τραχηλικής βλέννης
 Πιθανή γονιμοποίηση
 Διατροφή: Ψευδάργυρος ( για κυτταρική διαίρεση και παραγωγή της προγεστερόνης ), βιταμίνη Α (παραγωγή προγεστερόνης, προστασία εμβρύου), βιταμίνη C (υπάρχει σε αφθονία στο ωχρό σωμάτιο → απελευθέρωση προγεστερόνης)
 Επέτρεψε στον εαυτό σου να ξεκουραστεί.
 Οραματίσου τη γονιμοποίηση, το ενδομήτριο, την εμφύτευση.

4η Εβδομάδα

 Το έμβρυο φτάνει στη μήτρα 4-5 ημέρες μετά τη γονιμοποίηση
 Αν υπάρχει επιτυχής εμφύτευση / εγκυμοσύνη, το ωχρό σωμάτιο εξακολουθεί να παράγει προγεστερόνη ώστε να «συντηρήσει» την εγκυμοσύνη
 Αν όχι, αρχίζει η αντίστροφη μέτρηση προς την επόμενη περίοδο

Στο στάδιο αυτό πρέπει να προσπαθήσετε να είσαστε όσο το δυνατό πιο ψύχραιμες γίνεται. Η σωστή διατροφή πρέπει να συνεχιστεί και επιπλέον:

Να πίνετε αρκετό νερό σε θερμοκρασία δωματίου και όχι παγωμένο.
Να πίνετε αρκετούς φυσικούς χυμούς, χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
Να αποφεύγετε τα πολύ κρύα φαγητά.
Εμπλουτίστε το διαιτολόγιο σας με θρεπτικές σούπες και όσπρια.
Αυξήστε τις φυτικές ίνες
Προτιμήστε καθαρή πρωτεινη (κοτόπουλο και ψάρι)

Αποφύγετε:

Την υπερβολική κατανάλωση καφέ / προτιμήστε πράσινο τσάϊ.
Τα «κακά» ζωϊκά λιπαρά / αποφύγετε τα πολλά τηγανητά / ψητά
Την πολύ ζάχαρη (γλυκά)
Το αλκοόλ
Τη σόγια (θεωρείται ότι έχει αντισυλληπτικές ιδιότητες)

Αυξήστε την κατανάλωση φυτο-οιστρογόνων:
Καλές πηγές αποτελούν:
Όλα τα όσπρια
Ξηροί καρποί / Λιναρόσπορος – Λινέλαιο
Βρώμη
Μάραθος / Μαιντανός
Μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, ραδίκια
Φρούτα

Καλή Επιτυχία…