Μέση ηλικία και η δυσκολία να θέσεις νέους στόχους υγείας για την…
Μακροζωία σου, φυσικά….
Με αυτή τη σκέψη ξεκίνησα την ημέρα μου, μέσα από προσωπική εμπειρία τώρα τελευταία αλλά και ανθρώπων που με έχουν εμπιστευτεί ως πιστοποιημένη health coach για να αλλάξουν την υγεία τους προς το καλύτερο.
Η μέση ηλικία ( ως μέση ηλικία χαρακτηρίζουμε τη φάση της ζωής μας ανάμεσα στα 40 και τα 60) για τους περισσότερους ανθρώπους αποτελεί μια εποχή προβληματισμού και ενδοσκόπησης, οδηγώντας τους περισσότερους να εξετάσουν τη συνολική τους ευημερία και να θέσουν νέους στόχους υγείας.
Αν και για μένα, το να ξυπνήσεις μία μέρα και να δεσμευτείς απέναντι στον πιο υγιή και δυνατό εαυτό σου δεν είναι θέμα κεριών στην τούρτα.. Κάθε μέρα μπορεί να είναι ΑΥΤΗ η μέρα που θα σε απογειώσει για έναν καλύτερο προορισμό με πρωταγωνιστή αυτή τη φορά τον εαυτό σου.
Για να συνεχίσω όμως την πιο πάνω σκέψη μου, αυτό το φαινομενικά απλό έργο μπορεί να γίνει μια τρομακτική πρόκληση για διάφορους λόγους.
Επιτρέψτε μου λοιπόπν να μοιραστώ μαζί σας αυτά που βλέπω ΚΑΙ αισθάνομαι κατά τη διάρκεια των συνεδριών μου με τους health coaching πελάτες μου, και κάποια τροφή για σκέψη αν βρίσκεστε σε αυτό το στάδιο της ζωής σας.
Στο στάδιο που θέλετε να αλλάξετε την υγεία σας προς το καλύτερο.
Οι κύριοι παράμετροι δυσκολίας
Οι τρεις πιο κοινές παράμετροι, λοιπόν, που εμποδίζουν πολλά άτομα μέσης ηλικίας να πετύχουν τους νέους στόχους υγείας τους είναι οι παρακάτω, με την αναβλητικότητα να αποτελεί ένα πολύ σημαντικό εμπόδιο.
Πολυάσχολος τρόπος ζωής:
Ένα από τα κύρια εμπόδια που αντιμετωπίζουν πολλά άτομα μέσης ηλικίας στην επιδίωξη των στόχων υγείας τους είναι οι αδυσώπητες απαιτήσεις ενός πολυάσχολου τρόπου ζωής. Ο συνδυασμός ευθυνών καριέρας, οικογενειακών υποχρεώσεων και προσωπικών δεσμεύσεων μπορεί να αφήσει ελάχιστο χρόνο για αυτοφροντίδα. Καθώς η εργασία και η οικογένεια μπαίνουν στο επίκεντρο, τα άτομα μπορεί να θεωρούν δύσκολο να θέσουν ως προτεραιότητα την υγεία τους μέσα στο χάος της καθημερινότητας. Το αποτέλεσμα είναι συχνά η παραμέληση της προσωπικής τους ευημερίας, που οδηγεί τελικά στον δισταγμό τους να θέσουν και να δεσμευτούν σε νέους στόχους υγείας.
Φόβος της αποτυχίας:
Η μέση ηλικία μπορεί να φέρει μαζί της το φόβο της αποτυχίας που μπορεί να μην ήταν τόσο έντονος τα προηγούμενα χρόνια. Καθώς τα άτομα συσσωρεύουν εμπειρίες ζωής, επιτυχίες και αποτυχίες, η προοπτική της μη επίτευξης των στόχων υγείας γίνεται πιο τρομακτική. Ο φόβος ότι δεν θα πετύχει ή δεν θα ανταποκριθεί στις προσδοκίες μπορεί να παραλύσει τα άτομα, εμποδίζοντάς τα να κάνουν τα απαραίτητα βήματα προς την καλύτερη υγεία. Αυτός μάλιστα ο φόβος μπορεί να είναι ιδιαίτερα ισχυρός όταν συνειδητοποιούν ότι ο χρόνος …. μοιάζει να τελειώνει για σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής τους.
Αναβλητικότητα:
Η αναβλητικότητα, δηλαδή η καθυστέρηση ή αναβολή εργασιών, είναι ένα διάχυτο ζήτημα που επηρεάζει άτομα όλων των ηλικιών, αλλά μπορεί να είναι ιδιαίτερα έντονο στη μέση ηλικία. Η νοοτροπία “θα ξεκινήσω αύριο” ή “θα κάνω πιο υγιεινές επιλογές την επόμενη εβδομάδα” μπορεί να γίνει μια επιβλαβής συνήθεια που καθυστερεί επ’ αόριστον την έναρξη των στόχων υγείας. Η αναβλητικότητα μπορεί να προέρχεται από διάφορες πηγές, όπως η έλλειψη κινήτρων, ο φόβος της αλλαγής ή η πεποίθηση ότι πάντα θα υπάρχει μια πιο κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε. Η υπέρβαση αυτής της τάσης αναβλητικότητας είναι ζωτικής σημασίας για τα άτομα μέσης ηλικίας που επιδιώκουν να καθιερώσουν και να διατηρήσουν νέες συνήθειες υγείας.
Από τα παραπάνω φαίνεται ότι η μέση ηλικία παρουσιάζει ένα μοναδικό σύνολο προκλήσεων όσον αφορά τον καθορισμό ΚΑΙ την επίτευξη νέων στόχων υγείας. Με το κομμάτι της επίτευξης να είναι το πραγματικά δύσκολο.
Ο πολυάσχολος τρόπος ζωής, ο φόβος της αποτυχίας και το πολύ σημαντικό πρόβλημα, γιατί μεταξύ μας πρόβλημα είναι, της αναβλητικότητας, μπορούν να αναβάλλουν επ’ αόριστον τη θετική αλλαγή στη ζωή σας που τόσο αξίζετε.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι ποτέ δεν είναι πολύ αργά για να δώσουμε προτεραιότητα στην υγεία μας. Αναγνωρίζοντας αυτά τα εμπόδια και κάνοντας μικρά, συνεπή βήματα προς την κατεύθυνση της αλλαγής, μπορείτε να ξεφύγετε από τον κύκλο της αδράνειας και να επενδύσετε προς μια πιο υγιή και πιο ολοκληρωμένη ζωή.
Ειδικά στις μέρες μας με τόσα πολλά διαθέσιμα εργαλεία που μπορεί να κάνουν το στόχο σας αυτό πραγματικότητα.
Η μακροζωία δεν είναι πλέον μια ουτοπία.
Όπως λέει και το ρητό: “Η καλύτερη στιγμή για να φυτέψεις ένα δέντρο ήταν πριν από 20 χρόνια. Η δεύτερη καλύτερη στιγμή είναι τώρα”. Η υιοθέτηση αυτής της προοπτικής μπορεί να χρησιμεύσει ως το ισχυρό κίνητρο σας να ξεπεράσετε τις όποιες δυσκολίες και να ξεκινήσετε ένα νέο συναρπαστικό ταξίδι προς τη βελτίωση της υγείας και της ευημερίας σας.
Οπότε….
Λάβετε θέση, έτοιμοι, ξεκινήστε….
Να είστε καλά,
Χαρούλα