HealthFlex
×
  • ΧΑΡΟΥΛΑ ΜΠΙΛΑΛΗ
  • Προγράμματα
    • Fertility ID Method
    • Διερεύνηση Υπογονιμότητας
    • Διατροφογενωμική
    • My Future Fertility®
  • Σύλληψη
    • Γυναικείο Αναπαραγωγικό Σύστημα
    • Έμμηνος Κύκλος
    • Πώς γινεται η σύλληψη
    • Μυστικά Γονιμότητας
    • Σεξουαλική Υγεία
    • Προστασία της Γονιμότητας
  • Άρθρα
    • Νέα και Ενδιαφέροντα Άρθρα
    • Harroula’s Blog
    • Γονιμότητα και Εξωσωματική
    • Γυναικεία Υπογονιμότητα
    • Ανδρική Υπογονιμότητα
  • Εταιρείες
    • Ferticeutics
    • Fertilovit®
    • Femarelle®
    • Yo Sperm Test®
    • Nutrigenomix®
    • Mask IT
  • Media
    • Έντυπα
    • Βίντεο
  • Επικοινωνία
  • Μέλη

Γραφτείτε στο newsletter μας

Μη χάσετε ούτε ένα άρθρο

Εγγραφείτε στις ενημερώσεις μας

Αναζήτηση

Πρόσφατα άρθρα

  • Η ανάπαυση στο κρεβάτι μετά από την εμβρυομεταφορά φαίνεται να συνδέεται με μειωμένα ποσοστά κύησης – νέα μελέτη
  • Επαναλαμβανόμενες αποτυχίες εξωσωματικής γονιμοποίησης | Και τώρα τι;
  • 12 φυσικοί τρόποι για να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας
  • Υπάρχουν πρακτικές στο σεξ που μπορούν να βελτιώσουν τις πιθανότητες να μείνει μία γυναίκα έγκυος;
  • Η ηλικία της γυναίκας «κρίσιμη» για το τελικό στάδιο της ωρίμανσης και της ποιότητας των ωαρίων

HARROULA BILALI – FERTICEUTICS

  • ΧΑΡΟΥΛΑ ΜΠΙΛΑΛΗ
  • Προγράμματα
    • Fertility ID Method
    • Διερεύνηση Υπογονιμότητας
    • Διατροφογενωμική
    • My Future Fertility®
  • Σύλληψη
    • Γυναικείο Αναπαραγωγικό Σύστημα
    • Έμμηνος Κύκλος
    • Πώς γινεται η σύλληψη
    • Μυστικά Γονιμότητας
    • Σεξουαλική Υγεία
    • Προστασία της Γονιμότητας
  • Άρθρα
    • Νέα και Ενδιαφέροντα Άρθρα
    • Harroula’s Blog
    • Γονιμότητα και Εξωσωματική
    • Γυναικεία Υπογονιμότητα
    • Ανδρική Υπογονιμότητα
  • Εταιρείες
    • Ferticeutics
    • Fertilovit®
    • Femarelle®
    • Yo Sperm Test®
    • Nutrigenomix®
    • Mask IT
  • Media
    • Έντυπα
    • Βίντεο
  • Επικοινωνία
  • Μέλη

Πως επηρεάζει η ηλιοφάνεια και η βιταμίνη D τα επίπεδα της γονιμότητας σου;

Πως επηρεάζει η ηλιοφάνεια και η βιταμίνη D τα επίπεδα της γονιμότητας σου;
Γονιμότητα και Εξωσωματική

Αν νομίζεις ότι έχεις κάνει οτιδήποτε μπορείς ώστε να ενισχύσεις τη γονιμότητά σου, ίσως υπάρχει μία παράμετρος που δεν έχεις σκεφτεί ακόμα. Ξέρεις ότι η λέξη ηλιοθεραπεία δεν είναι τυχαία; Οι θεραπευτικές ιδιότητες του ήλιου ήταν γνωστές από την αρχαιότητα. Πως όμως επιδρά θετικά στη γονιμότητα σου;

Η βιταμίνη του ήλιου

Η βιταμίνη D παράγεται στο δέρμα μας, μέσα από την άμεση έκθεση στο φως του ήλιου.

Έρευνες υποστηρίζουν ότι τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες παρουσιάζουν αύξηση στη γονιμότητα τους, από την έκθεση σε βιταμίνη D.

Πόσο βοηθάει;

Ακόμα δεν είναι απόλυτα σαφές το πόσο πολύ επιδρά η βιταμίνη D τόσο στην ανδρική, όσο και στη γυναικεία γονιμότητα. Ωστόσο, πρόσφατες έρευνες αποδεικνύουν ότι η διατήρηση των επιπέδων της βιταμίνης D σε φυσιολογικά επίπεδα, μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της ωορρηξίας και στην ισορροπία των αναπαραγωγικών ορμονών. Επιπλέον, τα φυσιολογικά επίπεδα της βιταμίνης D έχει αποδειχθεί ότι ενισχύουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, αλλά και την ποιότητα του σπέρματος, σε σύγκριση με άνδρες που έχουν χαμηλά επίπεδα της «βιταμίνης του ήλιου».

Ο τόπος διαβίωσης

Σε αρκετές μελέτες, έχει αποκαλυφθεί έντονη συνδεσιμότητα ανάμεσα στην τοποθεσία που ζει ένας άνθρωπος- και κατ ‘επέκταση στην έκθεση του στον ήλιο- και στα επίπεδα γονιμότητας του. Για τις γυναίκες και τους άνδρες που ζουν στη Βόρεια Ευρώπη, τα επίπεδα της βιταμίνης D παρατηρούνται φανερά αυξημένα κατά τη διάρκεια των ζεστών και ηλιόλουστων καλοκαιρινών μηνών. Οι άνδρες παρουσίαζαν καλύτερη ποιότητα σπέρματος κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, ενώ τους χειμερινούς μήνες, ο αριθμός των σπερματοζωαρίων εμφανίζεται μειωμένος. Αντίστοιχα, οι γυναίκες, φάνηκε να παράγουν λιγότερα ωάρια κατά τη διάρκεια του χειμώνα, αφού είχαν μικρότερη έκθεση στον ήλιο και μειωμένα ποσά βιταμίνης D. Αυτό είχε σαν συνέπεια η σύλληψη να είναι δυσκολότερη τους χειμερινούς ανήλιαγους μήνες.

Τι μπορείς να κάνεις για να αυξήσεις την πρόσληψη βιταμίνης D;

Κατ ‘ευθείαν από τον ήλιο

Φυσικά, η καλύτερη πηγή της βιταμίνης D είναι κατ ‘ευθείαν από τον ήλιο. Οι ειδικοί προτείνουν έκθεση στον ήλιο, ιδανικά, για 10-15 λεπτά, τις ώρες που η ηλιοφάνεια δεν είναι έντονη (μέχρι τις 11:00 και μετά τις 17:00).

Φαρμακευτικά συμπληρώματα

Αν η πρόσληψη βιταμίνης D μέσω του ήλιου δεν είναι εφικτή, φρόντισε να μην αφήσεις τον οργανισμό σου εκτεθειμένο στην έλλειψη της. Υπάρχουν πάρα πολλά συμπληρώματα βιταμίνης D και ο γιατρός σου θα σε συμβουλέψει πιο είναι το καταλληλότερο για σένα και ποια είναι η δοσολογία που χρειάζεσαι.

Μέσω της διατροφής

Μια άλλη επιλογή, ώστε να εξασφαλίσεις την απαραίτητη πρόσληψη βιταμίνης D, είναι να εμπλουτίσεις το διαιτολόγιο σου με τρόφιμα τα οποία θα σε προμηθεύσουν με αυτή. Για παράδειγμα, το γάλα είναι μία από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης D, αλλά δεν είναι η μόνη! Μπορείς να προσλάβεις τη βιταμίνη D από το χυμό πορτοκαλιού, το σολομό (και άλλα ψάρια), τα μανιτάρια, το κρέας και τα αυγά.

Έλλειψη βιταμίνης D στην Ελλάδα;

Αν και φαίνεται παράλογο σε μία χώρα με τόσο μεγάλη ηλιοφάνεια, όπως η Ελλάδα, οι κάτοικοι να εμφανίζουν ανεπάρκεια της βιταμίνης D, η υπερβολική προσπάθεια να αποφύγουμε τις «βλαβερές» ακτίνες του ηλίου, είναι προφανώς η εξήγηση. Τους χειμερινούς μήνες τα πράγματα είναι πιο εύκολα. Όσο για το καλοκαίρι, θα πρέπει απλά να φροντίζεις να εκτίθεσαι στον ήλιο μόνο τις ώρες που η ηλιακή ακτινοβολία δεν είναι έντονη (πρώτες πρωινές ή απογευματινές ώρες) και για μικρό χρονικό διάστημα (όχι περισσότερο από 15 λεπτά) κάθε ημέρα.

Σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να ακολουθήσεις τις οδηγίες του δερματολόγου σου για μία ασφαλή έκθεση στον ήλιο, ώστε να απολαύσεις τα οφέλη που σου προσφέρει, χωρίς κινδύνους.

Add Comment Cancel


Να με θυμάσαι
Χάσατε τον κωδικό σας?
Δεν έχετε λογαριασμό?Εγγραφείτε

Θα με βρείτε εδώ

Θα με βρείτε εδώ

Women's Health Clinic Δημητρίου Α. Μπιλάλη MBBCh MMedSci CCST FRCOG

(+30) 21 0770 4393

info@harroulabilali.gr

http://womenshealthclinic.gr/

Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 122, Αθήνα, 115 26, 3ος όροφος

και εδώ

Ferticeutics Co.

(+30) 210 8000 225

https://ferticeutics.com/

Ελ. Βενιζέλου 61, Νέα Ερυθραία

Σχετικά

Το περιεχόμενο της παρούσας ιστοσελίδας έχει ως στόχο την πληροφόρηση των χρηστών-επισκεπτών της και σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει το γιατρό σας. Απαγορεύεται, χωρίς την προηγούμενη, έγγραφη άδεια απο το διαχειριστή της σελίδας, η οποιαδήποτε χρήση, εκμετάλευση, αναδημοσίευση, αναπαραγωγή και αντιγραφή με οποιονδήποτε τρόπο του περιεχομένου και υπηρεσιών του παρόντος δικτυακού τόπου-Νόμος 212/1993 και κανόνες Διεθνούς Δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα.

Πολιτική Απορρήτου – Όροι χρήσης

Τελευταία Άρθρα

  • Η ανάπαυση στο κρεβάτι μετά από την εμβρυομεταφορά φαίνεται να συνδέεται με μειωμένα ποσοστά κύησης – νέα μελέτη Μαρ 28

    Η ανάπαυση στο κρεβάτι μετά από την εμβρυομεταφορά κατά τη...

  • Επαναλαμβανόμενες αποτυχίες εξωσωματικής γονιμοποίησης | Και τώρα τι; Φεβ 13

    Ο στόχος πριν από ακόμα μία προσπάθεια εξωσωματικής γονιμοποίησης είναι...

  • 12 φυσικοί τρόποι για να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας Νοέ 12

    Οι ορμόνες ασκούν βαθιά επίδραση στην ψυχική, τη σωματική και...

  • Υπάρχουν πρακτικές στο σεξ που μπορούν να βελτιώσουν τις πιθανότητες να μείνει μία γυναίκα έγκυος; Νοέ 5

    Η εγκυμοσύνη είναι τεχνικά δυνατή μόνο εάν κάνετε σεξ κατά...

  • Η ηλικία της γυναίκας «κρίσιμη» για το τελικό στάδιο της ωρίμανσης και της ποιότητας των ωαρίων Μάι 6

    Tο τελικό βήμα της ίδιας της ωρίμανσης των ωαρίων μπορεί...

Copyright ©2018 Χαρούλα Μαθιoπούλου Μπιλάλη
Πολιτική Απορρήτου HMBΚατασκευή-Ενημέρωση HMB
Ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για την βελτίωση της δικής σας εμπειρίας όταν το επισκέπτεστε. Χρησιμοποιώντας αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση όλων των cookies. Κατάλαβα Περισσότερα
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT