Πως μπορείς να ενισχύσεις την πιθανότητα εμφύτευσης του εμβρύου.
Πολλές φορές οι ασθενείς μου με ρωτάνε αν υπάρχει τρόπος να βελτιώσουν τις πιθανότητες εμφύτευσης του εμβρύου στο ενδομήτριο, είτε πρόκειται για προσπάθειες φυσικής σύλληψης, είτε έχουν υποβληθεί σε εξωσωματική γονιμοποίηση.
Η εμφύτευση του εμβρύου είναι μία ιδιαίτερα πολύπλοκη διαδικασία που οι περισσότεροι δε μπορούν να συνειδητοποιήσουν πόσα διαφορετικά στάδια και βιοχημικές διαδικασίες και παράγοντες μπορεί να περιλαμβάνει (image source). Και σε κάθε περίπτωση δεν πρέπει να ξεχνάμε το σπουδαίο ρόλο που παίζει το γενετικό υλικό, αν δηλαδή ένα έμβρυο είναι ευπλοειδικό ή όχι, και τη δυναμική που έχει.
Η πολυπλοκότητα της εμφύτευσης ενός εμβρύου
Άρα λοιπόν, αν πρέπει να δοθεί μία απάντηση στο αν πράγματι μπορούμε να κάνουμε κάτι προκειμένου να βελτιωθούν οι πιθανότητες επιτυχούς εμφύτευσης και εγκυμοσύνης, ίσως η αυστηρά επιστημονική απάντηση να είναι όχι.
Εάν όμως τροποποιήσουμε λίγο την ερώτηση και την κάνουμε έτσι, “Μπορούμε να κάνουμε κάτι ώστε να ενισχύσουμε τους φυσικούς μηχανισμούς της εμφύτευσης να λειτουργήσουν σωστά;” εδώ η απάντηση μπορεί να γίνει ναι.
Για να δούμε λοιπόν τι μπορείτε να κάνετε:
Να δημιουργήσετε συνθήκες ορμονικής ισορροπίας
Ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή με τρόφιμα που ενισχύουν το ορμονικό ισοζύγιο και αποφεύγοντας ουσίες στο καθημερινό σας διαιτολόγιο που δρουν σαν ορμονικοί διαταρράκτες, θα έχετε προσφέρει στον οργανισμό το κατάλληλο περιβάλλον για την έναρξη μίας εγκυμοσύνης.
Μερικές τροφές που αποδεδειγμένα υποστηρίζουν την ορμονική ισορροπία, θα σας βοηθήσουν να εξασφαλίσετε την καλύτερη δυνατή ποιότητα στο ενδομήτριο σας. Κάποιες από αυτές είναι η Μάκα, τα μούρα Goji, το λάδι καρύδας και το μουρουνέλαιο.
Έτσι, ιδιαίτερα τις ημέρες μετά την ωορρηξία ή την εμβρυομεταφορά σας, ακολουθείστε μία διατροφή πλούσια σε:
- Ω-3 Λιπαρά Οξέα: Θα τα βρείτε σε ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος, στο ελαιόλαδο, στα δημητριακά ολικής αλέσεως, στους ξηρούς καρπούς. Προσπαθείστε να καταναλώνετε λιπαρά ψάρια και φρέσκα μικρά ψαράκια (σαρδέλα, γαυράκια), τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα.
- Αυγά από κότες Ελεύθερης Βοσκής ή Βιολογικά: Καθημερινή κατανάλωση
- Φρούτα με φλαβονοειδή: Μερικά από τα φρούτα που περιέχουν φλαβονοειδή, είναι τα κόκκινα μούρα και τα σταφύλια, καθώς και τα εσπεριδοειδή. Προτιμήστε φρέσκα φρούτα ή αν δεν είναι ακόμα η εποχή τους, βρείτε χυμούς χωρίς ζάχαρη σε καταστήματα με βιολογικά είδη.
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά και σταυρανθή λαχανικά: Λαχανικά όπως το λάχανο, το σπανάκι, το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το σέσκουλο, μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας. Προσθέστε τα καθημερινά στη διατροφή σας σε πλούσιες ποσότητες.
- Τρόφιμα με φυτικές ίνες: Μια διατροφή ορμονικής εξισορρόπησης πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, καθώς θα προωθήσει και τη γενικότερη υγεία σας. Προσπαθήστε να τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, φρούτα και λαχανικά και να λαμβάνετε περίπου 28 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα.
- Βιολογικά τρόφιμα: Η επιλογή των βιολογικών τροφίμων, σημαίνει ότι το φαγητό σας δεν θα περιέχει ή τουλάχιστον θα περιέχει στο ελάχιστο δυνατό, χημικές ουσίες που δρουν σαν ορμονικοί διαταράκτες.
Να αυξήσετε τη θερμοκρασία του σώματος σας
Προτιμήστε την κατανάλωση τροφών που διατηρούν τη θερμοκρασία του σώματος σε υψηλά επίπεδα. Η εσωτερική ζεστασιά είναι σημαντική για τη σωστή κυκλοφορία του αίματος, η οποία διεγείρει την απελευθέρωση της προγεστερόνης, της ορμόνης που προκαλεί πάχυνση του ενδομητρίου και με τον τρόπο αυτό επιδρά θετικά στην εμφύτευση.
Επιπλέον, μια ζεστή μήτρα είναι μία φιλόξενη μήτρα. Μία θρεπτική σούπα ή μαγειρευτά φαγητά με πιπέρι καγιέν, πιπερόριζα ή κανέλα, αποτελούν εξαιρετικές επιλογές. Μην παραλείψετε, τις ευεργετικές ιδιότητες των ζεστών ροφημάτων, όπως το βιολογικό τσάι χωρίς καφείνη ή πράσινο τσάι ανώτατης ποιότητας (υψηλό σε αντιοξειδωτικά) σε περιορισμένη ποσότητα. Στο εμπόριο υπάρχουν ειδικά τσάγια που ενισχύουν γενικά την υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος. Προσοχή όμως γιατί κάποια από αυτά ( ginseng, St. John’s Wort, γλυκόριζα, εφέδρα) στην προσπάθεια για εγκυμοσύνη πρέπει να αποφεύγονται.
Εάν θέλετε να σας στείλω τις δικές μου αγαπημένες συνταγές για σούπες και ροφήματα που ενισχύουν τη γονιμότητα, μπορείτε να συμπληρώσετε την παρακάτω φόρμα.
Να περιορίσετε το άγχος
Οι μέρες μέχρι το τεστ κυήσεως χαρακτηρίζονται από έντονο στρες, ενώ στην πραγματικότητα είναι εκείνες που το στρες δε θα πρέπει να εμφανίζεται καθόλου στη λίστα. Το στρες, οδηγώντας στην έκκριση κορτιζόλης και αδρεναλίνης, συμμετέχει στην ορμονική ανισορροπία, κάτι που δεν το θέλουμε καθόλου. Το στρες από μόνο του αποτελεί μεγάλο κεφάλαιο όσον αφορά την (υπο)γονιμότητα αλλά στο σημείο αυτό θέλω να με πιστέψετε πως δεν είναι αυτό που θα καθορίσει ένα αρνητικό ή θετικό αποτέλεσμα. Δηλαδή ΑΠΟ ΜΟΝΟ ΤΟΥ το στρες δεν προκαλεί υπογονιμότητα, οπότε από αυτή την άποψη μπορείτε να ησυχάστε.
ΟΜΩΣ.
Επειδή όταν έχεις στρες συμβαίνουν και άλλα πράγματα, όπως κακή διατροφή, υπερκατανάλωση ζάχαρης, κατανάλωση αλκοόλ και τσιγάρου (ναι ακόμα και τις ημέρες αυτές), έλλειψη ύπνου, απουσία δραστηριότητας κα, αυτά με τη σειρά τους δε βοηθούν τον οργανισμό να λειτουργεί στα ιδανικά επίπεδα.
Έτσι λοιπόν, αυτές τις δύο εβδομάδες βάλτε ψηλά πάνω στη λίστα την ενασχόληση με δραστηριότητες που ανεβάζουν τη θετική σας ενέργεια και διάθεση στα ύψη. Αγαπήστε τον εαυτό σας και δώστε του χρόνο να αναπαυθεί. Βγείτε με τον καλό σας και με φίλους που σας κάνουν να νοιώθετε καλά, βγείτε στον ήλιο τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα, κάντε ένα ελαφρύ χαλαρωτικό μασάζ, ΚΟΙΜΗΘΕΙΤΕ ΚΑΛΑ ΤΟ ΒΡΑΔΥ.
Για μένα, όπως συχνά συνηθίζω να λέω, το πιο δύσκολο κομμάτι στην Εξωσωματική Γονιμοποίηση είναι οι δύο εβδομάδες μέχρι το αποτέλεσμα. Ούτε οι ενέσεις, ούτε οι εξετάσεις, ούτε το χειρουργείο την ημέρα της ωοληψίας. Αυτές οι ημέρες που περιμένεις να δεις αν η προσπάθεια σου είχε επιτυχία και το όνειρο σου θα γίνει τελικά πραγματικότητα. Αυτές είναι οι πιο δύσκολες ημέρες.
Θέλω όμως κλείνοντας αυτό το άρθρο να σου πω το εξής. Αν είχες όλη αυτή τη δύναμη να βρεθείς εώς εδώ, στην εμβρυομεταφορά σου, είμαι σίγουρη πως έχεις τη δύναμη να πας και πιο πέρα και να φτάσεις στο στόχο σου. Και να τα καταφέρεις.
Να είστε καλά,
Χαρούλα