HealthFlex
×
  • ΧΑΡΟΥΛΑ ΜΠΙΛΑΛΗ
  • Προγράμματα
    • Fertility ID Method
    • Διερεύνηση Υπογονιμότητας
    • Διατροφογενωμική
    • My Future Fertility®
  • Σύλληψη
    • Γυναικείο Αναπαραγωγικό Σύστημα
    • Έμμηνος Κύκλος
    • Πώς γινεται η σύλληψη
    • Μυστικά Γονιμότητας
    • Σεξουαλική Υγεία
    • Προστασία της Γονιμότητας
  • Άρθρα
    • Νέα και Ενδιαφέροντα Άρθρα
    • Harroula’s Blog
    • Γονιμότητα και Εξωσωματική
    • Γυναικεία Υπογονιμότητα
    • Ανδρική Υπογονιμότητα
  • Εταιρείες
    • Fertilovit®
    • Femarelle®
    • Nutrigenomix®
  • Media
    • Έντυπα
    • Βίντεο
  • Επικοινωνία
  • Μέλη

Γραφτείτε στο newsletter μας

Μη χάσετε ούτε ένα άρθρο

Εγγραφείτε στις ενημερώσεις μας

Αναζήτηση

Πρόσφατα άρθρα

  • Μιτοχονδριακή ανεπάρκεια και πως επηρεάζει τη γονιμότητα
  • Τί πρέπει να λάβεις σοβαρά υπόψη όταν προσπαθείς να συλλάβεις φυσιολογικά ή με IVF
  • Μερικές φορές, πραγματικά χρειαζόμαστε μόνο ένα καλό ωάριο (αυγό)…
  • Καρδιά ή μυαλό;
  • Covid-19, γονιμότητα και εγκυμοσύνη – Συμπεράσματα

HARROULA BILALI – FERTICEUTICS

  • ΧΑΡΟΥΛΑ ΜΠΙΛΑΛΗ
  • Προγράμματα
    • Fertility ID Method
    • Διερεύνηση Υπογονιμότητας
    • Διατροφογενωμική
    • My Future Fertility®
  • Σύλληψη
    • Γυναικείο Αναπαραγωγικό Σύστημα
    • Έμμηνος Κύκλος
    • Πώς γινεται η σύλληψη
    • Μυστικά Γονιμότητας
    • Σεξουαλική Υγεία
    • Προστασία της Γονιμότητας
  • Άρθρα
    • Νέα και Ενδιαφέροντα Άρθρα
    • Harroula’s Blog
    • Γονιμότητα και Εξωσωματική
    • Γυναικεία Υπογονιμότητα
    • Ανδρική Υπογονιμότητα
  • Εταιρείες
    • Fertilovit®
    • Femarelle®
    • Nutrigenomix®
  • Media
    • Έντυπα
    • Βίντεο
  • Επικοινωνία
  • Μέλη

Τι πραγματικά (πρέπει να) σημαίνουν το καλοκαίρι και οι διακοπές για την ύπαρξη σου.

Τι πραγματικά (πρέπει να) σημαίνουν το καλοκαίρι και οι διακοπές για την ύπαρξη σου.
Harroula's BlogCOVID-19καλοκαίριστόχοι υγείαςυγεία

Ο υπολογιστἠς μου βρίσκεται σε ένα πολύ παλιό μπλε τραπεζάκι στο εξοχικό μου σπίτι. Ούτε που ξέρω πόσες φορές το έχουμε βάψει. Σιδερένιο. Τώρα είναι μπλε. “Κλασσικό” μπλε σκούρο. Αλλά έχει και πιτσιλιές από λευκή μπογιά, οπότε μάλλον την τελευταία φορά είχε χρησιμοποιηθεί και ως βοηθητικό τραπεζάκι σε κάποιο μερεμέτι. Πολλά τα μερεμέτια στα παλιά σπίτια. Κάπως έτσι όμως δε συμβαίνει και με τους ανθρώπους; Όσο παλιώνουμε, τόσα περισσότερα μερεμέτια χρειαζόμαστε.

Μπροστά μου η απέραντη θάλασσα. Το σπίτι είναι πολύ παλιό, με μία αυλή με πηγάδι, 2 μουριές και 1 συκιά. Και ένα πεζούλι, ίσως το πιο ζηλευτό πεζούλι στον πλανήτη Γη (λέω εγώ τώρα)…

Ξεκίνησα να γράφω ένα επιστημονικό άρθρο για μία σημαντική συνεργασία μου και το πρώτο πράγμα που παρατήρησα ήταν πόσο καθαρό είναι το μυαλό μου αυτή τη στιγμή, πὀσο γεμάτη ενέργεια είμαι, πόσο υγιής νιώθω.

Μία από τις πιο σημαντικές συνήθειες που μου δημιούργησε η εκπαίδευση μου στο Health Coaching ήταν να παρατηρώ κάθε μου συμπεριφορά. Γιατί συμβαίνει κάτι μία δεδομένη στιγμή, τι έχει προηγηθεί, τι έπεται, τι μπορώ να επαναλάβω για καλό, τι μπορώ να αποφύγω ή να έχω έτοιμο plan b όταν ξανασυμβεί.

Σήμερα λοιπόν το πρωί, ξεκίνησα τη μέρα μου οργανώνοντας, πριν καν σηκωθώ, το μυαλό μου.  Είναι πολλά και διαφορετικά τα πράγματα που συμβαίνουν αυτή τη χρονική περίοδο, και η καθημερινότητα φαίνεται πως με προλαβαίνει. Δεν πήρε πολύ, κάνα δεκάλεπτο, και μάλιστα ήμουν ακόμα στο κρεβάτι. Θα μου πεις και γιατί δεν το έκανες αυτό τις προηγούμενες ημέρες; Τι άλλαξε;

Το μόνο που άλλαξε είναι πως αυτή τη φορά είμαι στο εξοχικό μου. Και το μυαλό μου αναγνωρίζει πως (θεωρητικά) είμαι σε διακοπές. Οπότε και δε χρειάζομαι να “κυνηγήσω” κάποιο πρόγραμμα. Μπορώ να αράξω.

Μου πήρε μόνο ένα δεκάλεπτο να βάλω σε τάξη τα βασικά μου… βάσανα. Με τα άλλα θα ασχοληθώ αργότερα. Ίσως μάλιστα και ποτέ.

Έχετε παρατηρήσει πως κάποια πράγματα μερικές φορές λύνονται σε μεγάλο βαθμό από μόνα τους, οπότε τσάμπα η ενέργεια και η όποια ανησυχία;

Μετά απόλαυσα το πρωινό μου χωρίς να έχω δίπλα μου το τηλέφωνο μου. Ναι οκ, είχα μπροστά μου την υπέροχη θέα, αλλά αυτό δε σημαίνει πως στο σπίτι μου πρέπει να τρώω παρέα με το κινητό μου απαντώντας στα πρώτα e-mail…

Το πρωϊνό (όπως και κάθε γεύμα) πρέπει να έχει τη δική του ιεροτελεστία, πρέπει να αποτελεί πηγή πραγματικής απόλαυσης και να είναι stress free, ακόμα και αν είναι on the go… Κάθε φορά που τρώμε, δε θρέφουμε μόνο το σώμα, αλλά και το μυαλό και την ψυχή.

Είμαι σίγουρη πως πολλοί από εσάς στη διάρκεια του lockdown, είχατε την ευκαιρία να απολαύσετε ξανά το φαγητό σαν μία πιο ολοκληρωτική διαδικασία. Από την ποιότητα και την ποικιλία των γευμάτων μέχρι και το χρόνο που αφιερώνατε σε αυτά.

Μετά το πρωινό, μίλησα με τον άνδρα, τα παιδιά και τον αδελφό μου ( είχαμε την ευκαιρία να είμαστε μαζί διακοπές, εστώ και για 3 ημέρες, μετά από 8 χρόνια γιατί πλέον ζει μόνιμα στο εξωτερικό) και κάποια στιγμή εξαφανίστηκα από όλους και…. μπλουμ στη θάλασσα για κάνα 20 λεπτο κολύμπι… Μετά ντουζ στην αυλή με το λάστιχο, μία διαδικασία που λατρεύω από παιδί και αυτό το μπάνιο δεν μπορώ να το συγκρίνω ούτε με την πιο ακριβή ντουζιέρα στον κόσμο.

Αυτό το ντουζ με το λάστιχο, ακυρώνει το χρόνο πάνω μου. Το συναίσθημα που μου προκαλεί νομίζω είναι το ίδιο, ανεξάρτητα από τον αριθμό των ρυτίδων στο πρόσωπο μου. Είναι μία σταθερά στη ζωή μου, όπως αρκετά ακόμα πράγματα που μας χαρακτηρίζουν και καθορίζουν ποιοι πραγματικά είμαστε. Κρατήστε το αυτό, θα επανέλθω.

Μετά λοιπόν, έφαγα λίγα σταφύλια, πήρα τον υπολογιστή μου και να μαι στην… πρώτη μου πρόταση…

Τι λοιπόν πραγματικά πρέπει να σημαίνουν το καλοκαίρι και οι διακοπές για την υγεία μας;

Τι είναι αυτό που κάνουμε διαφορετικά και μας οδηγεί σε διαφορετικά επίπεδα υγείας και ευεξίας;

Γιατί, όπως χαρακτηριστικά συζητούσα με έναν αγαπημένο φίλο προχτές, 1-2 ποτάκια μετά τη δουλειά ή στο σπίτι το βράδυ για χαλάρωση (SOS – η health coach σας προειδοποιεί: προσοχή σε τι μπορεί να θεωρείται ή εσείς θεωρείτε φυσιολογική κατανάλωση αλκοόλ…) μπορεί να σε κάνουν να μετανιώνεις κάθε ώρα της επόμενης ημέρας που τα ήπιες ενώ στις διακοπές μπορεί ένα βράδυ να πιεις τον αγλέουρα αλλά ούτε γάτα ούτε ζημιά;;;

Λοιπόν, η δική μου λίστα διαφορών το καλοκαίρι στις διακοπές (άντε και κάποια τυχερά σαββατοκύριακα το χειμώνα) είναι η εξής ( βρήκα και άλλα, αλλά τα 10 πιο σημαντικά για να μη σας κουράζω είναι αυτά)

  1. Όταν ξυπνάω μου επιτρέπω ταβανοθεραπεία και γενικά ασχολούμαι πιο πολύ για κάνα δεκάλεπτο – τέταρτο με τον εαυτό μου. Ας πούμε όταν ξυπνάω σε διακοπές, το mode είναι είναι “me-o’clock” ενώ σε διαφορετική περίπτωση το mode συνήθως είναι “work o’clock”.
  2. Απολαμβάνω πιο πολύ το πρωινό μου, χωρίς κινητά και ανοιχτές τηλεοράσεις.
  3. Τρώω πιο πολλά φρούτα ( το χειμώνα τρώω πιο πολλά λαχανικά, αλλά μου φαίνεται πως τα φρούτα το καλοκαίρι με ανεβάζουν περισσότερο)
  4. Πίνω πιο πολύ νερό από το πρωί ( πάντα πίνω πολύ νερό αλλά συνήθως μετά το μεσημέρι)
  5. Κάνω κάποιας μορφής άσκηση πριν από οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα, έστω και λίγο.
  6. Μιλάω με αγαπημένους μου ανθρώπους περί ανέμων και υδάτων
  7. Δεν κάνω για κάποιο χρονικό διάστημα απαραίτητα κάτι
  8. Αφήνω το δέρμα μου χωρίς  make up για κάποιες μέρες (το μόνο πράγμα που πραγματικά δε μπορώ να αφήσω το δέρμα μου ποτέ χωρίς είναι οι ενυδατικοί οροί Μineral 89 της VICHΥ).
  9. Διαβάζω κάθε μέρα ένα βιβλίο
  10. Κάνω κάτι πιο “παιδικό” και “αθώο”κάθε μέρα, αφήνοντας τις όμορφες παιδικές αναμνήσεις να θεραπεύσουν το παρόν, ούσα πιο πολύ εγώ παρά αυτό που μερικές φορές οι καθημερινές περιστάσεις ή οι άλλοι με υποχρεώνουν να είμαι.

Διανύουμε ένα καλοκαίρι πολύ διαφορετικό από κάθε άλλο. Εάν υπάρχει κάποιος εκεί έξω που ο Covid-19 τον έχει αφήσει ανεπηρέαστο, τι να πω, είναι πολύ τυχερός.

Αυτό το καλοκαίρι, όμως, πιο πολύ από κάθε άλλο, έχουμε τη μοναδική ευκαιρία, εάν δεν το έχουμε κάνει ποτέ ξανά, να δούμε τα πράγματα λίγο διαφορετικά. Και να βάλουμε σε προτεραιότητα την υγεία μας, σε όλα τα επίπεδα. Να αρχίσουμε να θρέφουμε καλύτερα το σώμα. Να μη μένουμε στάσιμοι, να κινούμαστε, έστω και λίγο. Τα πολλά λίγο μας, κάνουν ένα πελώριο πολύ. Να αρχίσουμε να φορτίζουμε τη μπαταρία της ψυχής μας κάθε μέρα, με το να βρισκόμαστε πιο συχνά με αυτούς που αγαπιόμαστε, με το να γινόμαστε παιδιά ξανά. Να αρχίσουμε να θρέφουμε καλύτερα και το μυαλό μας. Με βιβλία και συζητήσεις με ανθρώπους που είναι καλύτεροι και πιο σοφοί από εμάς.

Δε θα μακρυγορήσω. Αρπάξτε την ευκαιρία αυτό το καλοκαίρι να είναι η καλύτερη μεταμόρφωση για ολόκληρη την ύπαρξη σας.

Νίωστε αυτό που είχε πει ο ποιητής William Carlos Williams 

“In summer, the song sings itself.”

Και κρατήστε σα συμβουλή τα λόγια του φιλόσοφου Henry David Thoreau

“One must maintain a little bit of summer, even in the middle of winter.”

Να είστε καλά,

Πάω για βουτιά,

Χαρούλα.

(Ps – συγχωρέστε τα όποια πιθανά συντακτικά κλπ λάθη μου, το mode of the moment λέει πήγαινε γρήγορα για βουτιά)

 

 

 

Πνευματικά δικαιώματα

Πνευματικά δικαιώματα - Εκτός εάν αναφέρεται διαφορετικά, όλα τα περιεχόμενα αυτού του ιστότοπου είναι © 2022 - Χαρούλα Μαθιoπούλου Μπιλάλη - Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος - Πλήρεις λεπτομέρειες για τη χρήση του υλικου απο αυτόν τον ιστότοπο μπορείτε να βρείτε στο: Όροι & Προϋποθέσεις

Calendly

Μοιραστείτε το!

Add Comment Cancel


Να με θυμάσαι
Χάσατε τον κωδικό σας?
Δεν έχετε λογαριασμό?Εγγραφείτε

Θα με βρείτε εδώ

Θα με βρείτε εδώ

Women's Health Clinic Δημητρίου Α. Μπιλάλη MBBCh MMedSci CCST FRCOG

(+30) 21 0770 4393

info@harroulabilali.gr

http://womenshealthclinic.gr/

Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 122, Αθήνα, 115 26, 3ος όροφος

και εδώ

Ferticeutics Co.

(+30) 210 8000 225

https://ferticeutics.com/

Ελ. Βενιζέλου 61, Νέα Ερυθραία

Σχετικά

Το περιεχόμενο της παρούσας ιστοσελίδας έχει ως στόχο την πληροφόρηση των χρηστών-επισκεπτών της και σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει το γιατρό σας. Απαγορεύεται, χωρίς την προηγούμενη, έγγραφη άδεια απο το διαχειριστή της σελίδας, η οποιαδήποτε χρήση, εκμετάλευση, αναδημοσίευση, αναπαραγωγή και αντιγραφή με οποιονδήποτε τρόπο του περιεχομένου και υπηρεσιών του παρόντος δικτυακού τόπου-Νόμος 212/1993 και κανόνες Διεθνούς Δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα.

Πολιτική Απορρήτου – Όροι χρήσης

Τελευταία Άρθρα

  • Μιτοχονδριακή ανεπάρκεια και πως επηρεάζει τη γονιμότητα Μαρ 25

    Τα μιτοχόνδρια είναι απαραίτητα για την επιτυχή γονιμοποίηση αλλά και...

  • Τί πρέπει να λάβεις σοβαρά υπόψη όταν προσπαθείς να συλλάβεις φυσιολογικά ή με IVF Δεκ 1

    Πολλές φορές τα ζευγάρια με υπογονιμότητα, δεν έχουν αξιολογήσει σωστά...

  • Μερικές φορές, πραγματικά χρειαζόμαστε μόνο ένα καλό ωάριο (αυγό)… Νοέ 9

    Εκτός από τα προφανή και αναμενόμενα, διατροφή, άσκηση, διαχείριση του...

  • Καρδιά ή μυαλό; Οκτ 31

    Η καρδιά σου και το μυαλό σου συνδέονται με πολλούς...

  • Covid-19, γονιμότητα και εγκυμοσύνη – Συμπεράσματα Οκτ 17

    Νέα δεδομένα για την πιθανή επίδραση και οι παρενέργειες του...

Copyright & copy;2022 Χαρούλα Μαθιoπούλου Μπιλάλη
Πολιτική Απορρήτου HMBΚατασκευή-Ενημέρωση HMB
Ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για την βελτίωση της δικής σας εμπειρίας όταν το επισκέπτεστε. Χρησιμοποιώντας αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση όλων των cookies. Κατάλαβα Περισσότερα
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT